Düşünmek iyidir, peki ya aşırısı?Aşırı Düşünmek Neden Yorar?

Düşünmek iyidir, peki ya aşırısı?

Düşünmek iyidir, peki ya aşırısı? Bir olayı tekrar tekrar düşünmek… Olmayan ihtimalleri kurgulamak… Her söyleneni analiz etmek… İşte bu “aşırı düşünmek” hali, zihnin doğal çalışma sistemini bozar. Düşünmekten yorgun düşmek mümkün müdür? Kesinlikle.

Aşırı düşünmenin belirtileri

• Uykusuzluk
• Karar verememe
• Geçmişte veya gelecekte yaşama hali
• Sürekli suçluluk veya kaygı

Bu düşünceler genellikle çözüm değil, tekrar üretir. Zihin, aynı cümleleri tekrar tekrar kurarken daha da yorgun düşer.

Neden bu döngüye giriyoruz?

Çünkü kontrol etmek istiyoruz. Bilinmeyeni tahmin ederek güvenli hissetmeye çalışıyoruz. Ancak bu güvenlik illüzyonudur. Düşünce, eyleme dönüşmedikçe sadece içsel bir yük haline gelir.

Aşırı düşünmeyi azaltmak için 5 öneri

1. Zihni meşgul eden konuları zamanlayın: “Bu konuyu yarın 17.00’de düşüneceğim” gibi.
2. Eyleme geçin: Düşünceyi harekete çevirmek döngüyü kırar.
3. Beden hareketi: Yürüyüş, yüzme gibi ritmik hareketler zihni yatıştırır.
4. Bilinçli nefes: Zihin aşırıya kaçtığında, bedenle bağ kurun.
5. Farkındalık meditasyonu: Düşünceleri izlemek, onların esiri olmamayı sağlar.

Sonuç: Düşünmek değil, düşünceye takılmak yorar

Aşırı düşünmek, çözüm üretmez; çözüm ihtiyacı üretir. Zihni aşırı çalıştırmak, beden gibi tükenmesine neden olur. Bazen durmak, en mantıklı harekettir.